jak zdjecia

[...] zastanawiam się, czy nie pozwolić sobie na kieliszek czegoś wytrawnego dla zaspokojenia kubków smakowych. No i na wielki plus fakt, że nie przypominam sobie, żebym miała jakieś ciągoty do niezdrowego żarcia. No, czasem mała ochota najdzie, ale jak sobie uświadamiam, że za 3 tygodnie jadę nad morze, to od razu przechodzi %-) [...]

[...] posiłkami, 3 przed snem, BCCA - 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 przed snem. Wiem, że dieta jest śmieszna i uboga, ale od czegoś trzeba zacząć. Czy to nie za dużo posiłków jak chce zrzucić tłuszcz i nie są za bardzo kaloryczne? Następnie moje pytanie czy bezpośrednio po treningu siłowym 3 x w tygodniu dobrze byłoby wyjść na rower i zrobić 10 / [...]

@Stifler993 mógłbyś gdzieś wrzucić zdjęcia jak to u ciebie wygląda albo podać linka? bo coś nie jestem pewien co do dr Burdy Cos takiego to jest. Na zywo wyglada troche gorzej bo opuchlizna zeszla z cycka i sutek bardziej sterczy. /SFD/2016/8/3/c66f2955f25540f396705d18b3f33654.jpg

Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]

@Stifler993 mógłbyś gdzieś wrzucić zdjęcia jak to u ciebie wygląda albo podać linka? bo coś nie jestem pewien co do dr Burdy

[...] Zdjecia przed i ( kilka dni ) po zabiegu na stronie 157. Przed zabiegiem 87 kg ( troche tluszczu ), teraz 81.5 kg. Spalilem duzo tluszczu ( areoby ), a teraz siłownia. Zabieg robiony u Dr. Burdy w kielcach. Efekt jak dla mnie super. Warto bylo, szkoda tylko ze tak pozno zrobilem ten zabieg. /SFD/2016/8/2/390582a413104399b63fb0d12e9701c2.jpg

[...] Od tego tygodnia wprowadziłem rotacje ww wypadaja 4 dni low i 3 dni high LOW 150g i HIGH 450g LOW LOW HIGH LOW HIGH LOW HIGH takim ukladem wychodzi mi i tak mniej ww niz jakbym codziennie mial stala ilosc jak wczesniej-300g Trening zostaje taki sam jedynie bede wprowadzal resty,gdy organizm da sygnal,ale nie wiecej niz 1 dzien ;) Sylwetka z [...]

[...] T3, dodałam 2x Hyperdrive 3.0. (stara wersja, daje kopa) Obserwacje Fizycznie : 1. Zepsuła mi się waga %-) (nie, nie nabrałam aż tyle masy, fakt niezależny, ale nie mam jak robić teraz pomiarów) 2. Wessało mi talię już do końca- nie mierzyłam wprawdzcie ale pojawiły się na displayu, na razie delikatne, mięsnie na brzuchu 3. Cycki przetrwały [...]

Zgłaszam się!!! Dwie osoby, można uznać że para? To oczywiste, że z córką takiej Ustawki nie odpuścimy. Aktualne zdjęcia jak dostanę się do kompa bo z telefonu nadaję.... Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-02 07:12:40

Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, [...]

Witam Dzis dotarla do mnie Nandrolon Phenylprop. Wszystko wyglada ok, kod zdrapalem z buteleczki oraz zweryfikowalem na stronie producenta... jednak w rdoku widac jak by cos plywalo, cos co przypomina jak by wlokno szkolane, albo wacik. mam takie 2 flakony i w oby dwu jest cos takiego. czy wszystko jest ok ? spotkal sie ktos z czyms takim ? dodam [...]

Obrzęk i bolesność w okolicy wyrostka poprzecznego. Tak brzmi diagnoza niestety zdjęcia póki co nie mogę wstawić, bo i nie mam jak za bardzo zrobić . A jak została awiona diagnoza ? Na oko lekarza. Zmieniony przez - sebafrajer w dniu 2016-08-01 21:09:26

[...] Zdjecia sylwetji z przed tygodnia. Jeszcze troche dol brzucha i resztka lipomasti do spalenia zostala, plan mam taki zeby zredukowac to do zera po wakacjach a potem troche jakosciowej masy bez zbednych kilogramow i zalewania sie na tluszczach bede chcial zrobic i jak dobrze pojdzie to w przyszlym roku o tym czasie na scene bede chcial wyckoczyc [...]

Cześć! Mam na imię Marta, założyłam ten dziennik ponieważ chciałabym kontynuować trening siłowy, ale samodzielnie (do tej pory korzystałam z pomocy trenera personalnego). Ćwiczenia rozpoczęłam w połowie stycznia tego roku i …przerwałam w czerwcu. Założenie treningu: redukcja, niestety przestałam progresować (czyt. redukować) już w połowie [...]

[...] na nowej siłowni-była okazja przetestować maszyny i nowy sprzęt i oczywiście zrobić cały trening w 95 minut A jutro rano-trening pleców-i to nie będzie taka zabawa ,jak dziś,gdzie na grupę robiłem po 15 serii/supersetów max W planach też nowy design treningowy,fajna koszulka termoaktywna SFD będzie ostro testowana [...]

[...] problem jest taki - nie wiem z czego dodawać - z tłuszczy ? Czy z węgli ? Bo z tego co czytałem to białka ma być cały czas ok 2-2,5 g/kg masy ciała. No i i czy taka dieta jak rozpisałem będzie ok ??? Trening w skrócie: Ćwiczę FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. W moim planie treningowym A i B zawarte są: ławka skos hantle, ławka prosta sztanga, [...]

[...] gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 roku. W wakacje ubiegłego roku schudłam około 16 kg, jednak rzuciłam się [...]

Witam :) Na początku wypunktuję jak wygląda moja sportowa historia. 1. Uprawianie jakiegokolwiek sportu rozpoczęło się notabene od siłowni w okolicach 2-3 gimnazjum. Wiedza i plan były wtedy na zerowym poziomie. Nie było trzymania diety, a po prostu w opór ćwiczenie i jedzenie. Spasłem się wtedy i zalałem jak prosiak. Po jakimś czasie odpuściłem. [...]

Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]

to sa wszystko zdjecia z teraz? ktualne? jak łapiesz to fadka wyglada ns mała bardzo Ciebie nie wzdyma po orostu przypadkiem>